Az első jel a gyors vagy lassú szívverés. Ez azért van, mert a magnézium támogatja a szív elektromos impulzusait.
A második jel a magas vérnyomás, mivel az ásványi anyag közvetlenül befolyásolja ennek a mutatónak a szabályozását.
A harmadik jel az, hogy a magnéziumhiány befolyásolja a hangulatot és a mentális egészséget. Kutatások szerint azok az emberek, akik magnézium-kiegészítőket szedtek, pozitív eredményekről számoltak be a depresszió elleni küzdelemben.
A magnéziumhiány negyedik jele a reggeli rosszullét. Ez különösen igaz a terhes nőkre.
Az ötödik jel a gyakori izomgörcsök. A magnézium segíti az izmok ellazulását, de e fontos elem nélkül nagy stressznek vannak kitéve.
❗️ Napi 320-420 mg magnézium fogyasztása ajánlott. Ennek az ásványi anyagnak a leggazdagabb forrásai a tökmag, a chia mag, a mandula, a spenót, a kesudió, a burgonya, a banán és a brokkoli.